Olahraga Sederhana Yang Mudah Dilakukan di Rumah Pada Masa Pandemi
Pandemi Virus Corona sudah berlangsung selama 11 bulan. Lebih dari 46 juta kasus lebih dan 1,2 juta lebih orang meninggal dunia sejak COVID-19 dimulai. Para peneliti di Shanghai dan New York telah melaporkan penemuan mengejutkan bahwa Covid-19 dapat menyerang sistem kekebalan manusia atau system imunitas dan menyebabkan kerusakan yang serupa dengan yang ditemukan pada pasien HIV.
Pandemi COVID-19 telah merenggut banyak hal, terutama kebebasan seseorang untuk melakukan sesuatu di luar rumah. Berikut olahraga yang mudah Anda dilakukan di rumah untuk meningkatkan system imunitas tubuh :
Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan.
Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan.
Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.
Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus.
Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah.
Naik lagi dan dilakukan secara berulang.
Dimulai dengan berbaring dengan punggung di lantai, biasanya dengan lengan di dada atau tangan di belakang kepala.
Lutut ditekuk dalam upaya untuk mengurangi tekanan pada otot punggung dan tulang belakang.
Kemudian mengangkat tulang belakang atas dan bawah dari lantai sampai segala sesuatu yang lebih unggul dari bokong tidak menyentuh tanah.
Lakukan berulang-ulang agar mendapatkan hasil yang memuaskan.
Lari laun atau joging (bahasa Inggris: Jogging) adalah bentuk berlari dengan langkah perlahan atau santai. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik dengan tekanan yang lebih sedikit pada tubuh daripada berlari lebih cepat, tetapi lebih dari berjalan, atau untuk mempertahankan kecepatan tetap untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini dilakukan dalam jarak jauh dan merupakan bentuk latihan ketahanan aerobik.
Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah. Tidak ada keharusan memiliki alat yang mahal untuk olahraga. Anda harus memiliki keinginan yang kuat dan melawan rasa malas untuk melakukan olahraga tersebut meskipun itu olahraga yang mudah dilakukan.
© Copyright 2021 HIMALA USU Universitas Sumatera Utara